Individuální kondiční plán pro zájemce
15. 12. 2021
Pondělí 27.12.2021
zahřátí - výklus,abeceda,dynamicky strečink
hlavní část - běh kontinuálně 40 mint na 50 %
protažení
Úterý 28.12.2021
zahřátí,aktivace/guma/
hlavní část - 800m na 50% a 200m na 80% opakování 3x
strečink,kompenzace
Středa 29,12,2021
VOLNO
Čtvrtek 30.12.2021
Pátek 31.12.2021
zahřátí,dynamický strečink
hlavní část - 100m na 90%,100m chůze - 4.opakování,3.minuty pauza a celé ještě jednou
výklus,protažení
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář